10公里進程(39分34秒)

10公里實測，重要的測試指標，最終目標是跑近37分內，全馬才有機會SUB3

20150106愛跑兔第一次劍中劍團練18.5公里(92分)

建南路跑了N次了，連風櫃嘴都跑過5~6次，卻還沒跑或騎車中社，自從愛跑兔的前輩們將劍南路練習加碼成劍中劍，今天終於可以玩這條傳說中的路線

劍南路+風櫃嘴29km(2小時42分)

1/1跑完櫻花馬試跑26公里，隔天又來趟風櫃嘴擎天崗來回12公里大縱走，乳酸持續到今天，加上中午Maggie在內湖吃喜宴，為了配合時間及考量中午偏熱，只好把河堤30公里配速跑改成劍南路上風櫃嘴LSD了，

20141221初次平地馬的試煉台北富邦馬拉松(3小時20分)

從今年的櫻花初馬開始，台北馬拉松是第五場也是第一場平地馬拉松，依據11月半馬90分半以及週二的10km實測39分半的實力，配速網站測出應該要有3:10內的水準．怎麼可能！秋天後才練過3次30kmLSD，只好把低標設在330，中標320，高標315了！！

5公里實測(18分40秒)

2014年12月14度 18分40秒
2014年10月22度 19分07秒
2014年9月32度   19分27秒
2014年4月18度   19分26秒
2013年12月13度 20分33秒

南區的風櫃嘴 阿柔洋產業道路

阿柔洋產業道路，位於新北市深坑區，從台塑加油站起算，全長7.15公里，海爬高度約420公尺，總爬升約400公尺，整體距離和爬坡的難度和楓林橋到風櫃嘴差不多，沿途車少且風廣明媚，1~2月沿路櫻花綻放，還有一區李花會在春天開花，不僅是南區車友練車路線，更是跑者練跑山路的秘境，但沿途無補給，要到最頂點才有店家，且不一定會營業，所以需要自行帶水

3公里實測(10分55秒)

3公里，PTT路跑版最容易吵架的話題，實測如下，希望有朝一日能跑進10分內，